jak wyglada

[...] w 6 miesięcy 25kg, tylko od 3 miesiecy nie mam czasu na pilnowanie diety i wieksze wysiłki. W diecie której stosowałem nie jadłem białego chelba tylko WASA. Nie wiem jak opisać swoją dietę, pierwszy raz jestem na forum i nie wiem jak wygląda jakiś rozpis. Chodzi mi o to co mam zrobić czy jakieś odżywki czy jakiś spalacz gdzie jeszcze [...]

Dobrze by było jakbyś rozpisał prawidłowo cały swój plan treningowy bo ciężko doradzać nie wiedząc jak wygląda całość choć z opis można wnioskowac że lecisz klasycznym planem typu SPLIT , każdy zawsze mówi że w planahc powinny być głownie ćwiczenia wykonane na wolnych cięzarch a maszyny są Beeee jednak na pewnym poziomie maszyny i wolne [...]

Redline za mocny dla ciebie, j/w jeśli już chcesz jakiś termogenik to coś lajtowego. jak wygląda odżywianie ?

Ja ciekawa jestem jak wygląda całokształt diety:)

Witaj, a jak wygląda sprawa z odżywianiem, jakieś przeciw wskazania masz? W domowej siłowni bez odpowiedniego sprzętu podstawowego tj. domowa siłownia, ciężko Ci będzie zastąpić ćwiczenia aczkolwiek, jest to możliwe. Nie masz możliwości ćwiczenia więcej razy na siłowni?

a czym się rożni masło orzechowe od nutelli ?? powie ktoś jak wygląda dieta ogólnie co dodać zmienić itd. ??

A widziałeś jak wygląda 99% bramkarzy. Dziki zrobione w wielu wypadkach na koksie mające po 1,90 wzrostu. Znam paru gości z bramek i wiem, że swoimi umiejętnościami spokojnie mógłbym ich sklepać. Co z tego, jeśli weźmiesz przykładową osobę na ulicy i zapytasz: "Kto wygra?" to ona odpowie że ten większy. No dobra, ale przechodząc do meritum - po [...]

wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

możesz wykonywac trening czworobocznych 2x w tyg.- tak jak reszte grup; zastosowałbym jednak odmienne ćwiczenia, ale rżne kombinacje- samymi srugsami bowiem dobrze tego mięśnia w calości nie przećwiczysz napisz jak wygląda twój trening, ze szczególnym uwzględnieniem pleców

[...] żelazna zasada każdej zdrowej diety w celu zapobiegnięciu niedoborów żywieniowych, a także kumulacji poszczególnych związków. Tak duża ilość maltodekstryn w postaci carbo to jakieś nieporozumienie ( bcaa bezpośrednio po treningu w szczególności ze standardową proporcją 2:1:1 jest już zbędne. Pisząc przez pryzmat ostatnio zrealizowanych badań [...]

Bumpery są od tego by fajnie na sztandze wyglądało %-) No i kolejna sprawa zalezy też jak wygląda zapraska metalowa, zeby nie było tak że tuleja metalowa odpadnie od gumy jak słabo jest zalana. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2022-02-01 21:01:46

Bumpery są od tego by fajnie na sztandze wyglądało %-) No i kolejna sprawa zalezy też jak wygląda zapraska metalowa, zeby nie było tak że tuleja metalowa odpadnie od gumy jak słabo jest zalana. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2022-02-01 21:01:46 Widziałem i takie produkty %-)

Na razie próbuję dowiedzieć się jak wygląda Twój sposób żywienia, wytykać co jest źle dopiero miałem zamiar zacząć. To też nie jest coś co sprawia mi przyjemność Skoro chcesz zmienić coś na lepsze to musisz dowiedzieć się co jest nie tak na chwilę obecną, tak przynajmniej mi się wydaje. Przesadnie unikając tłuszczu w diecie nie dostarczasz w [...]

Dzieki za info - w tyg jak znajde czas - postaram sie wpasc i popatrzec jak wyglada trening itd. Aha i jeszcze jedno pytanie - czy sa sparingi? (dla mnie to esencja cwiczenia sw - mozna sie sprawdzic i jest namiastka prawdziwej realnej walki)

[...] w czasie stażu z Brazylijczykiem, zamknięto okna (to było badajże w maju) i mogliśmy się napić tylko 2 razy na treningu, do tego mała sala i dużo ludzi, temperatura ponad 30 stopni, duchota straszna, ale to tylko dlatego żebyśmy mogli zobaczyć jak wygląda trening w Brazylii :P Nigdy poza tym jednym przypadkiem z czymś takim się nie spotkałem.

[...] w skrócie: (przykładowo) Pon - klatka + triceps. Śr - plecy + biceps. Pt - nogi + barki. po każdym treningu zarzucasz 5-10g BCAA i robisz HIIT przez 20-25minut (doczytaj jak wygląda ten trening). Lub jeśli wybierzesz trening FBW(doczytaj) to pon, śr, pt - fbw. wtorek czwartek sobota - HIIT. Obydwa warianty przy dobrej diecie dadzą mega [...]

Ok dziekuje. 1. Jak wyglada unoszenie tułowia z opadu? 2. Taki jeden plan robie raz jednego dnia tak? 3. Czy mozna robic i powinienem w taki sposob 1cw klatka 1cw plecy 1cw klaka 1cw plecy 1cw biceps 1cw triceps 1cw barki? 4. Zalozmy ze chce nogi dorzucic, ale nie koniecznie sa one najwazniejsze to w ktorym momencie je robic? 1 cw na 4 glowy, 1cw [...]

ok nie kombinuje z klata pozostaje samo wyciskanie plecy ok sciaganie linki poziomo powtorze pyt :) 1. Jak wyglada unoszenie tułowia z opadu? 2. Taki jeden plan robie raz jednego dnia tak? 3. Czy mozna robic i powinienem w taki sposob 1cw klatka 1cw plecy 1cw klaka 1cw plecy 1cw biceps 1cw triceps 1cw barki? 4. Zalozmy ze chce nogi dorzucic, [...]

1. Jak wyglada unoszenie tułowia z opadu? http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#15 2. Taki jeden plan robie raz jednego dnia tak? tak 3. Czy mozna robic i powinienem w taki sposob 1cw klatka 1cw plecy 1cw klaka 1cw plecy 1cw biceps 1cw triceps 1cw barki? mozna roznie: cala klatka- cale plecy- cale barki...itd lub 1 cw plecy - 1 cw klatka [...]

napisz jak wygląda jego trening póki co... i dobrze było by gdybyś namówił go żeby nakręcił filmiki z treningu... bo nie znając osoby .. a wiedząc że ma wady... doprawdy ciężko zaryzykować z jakimś planem